日本雪猴指南 2026
長野地獄谷野猿公苑 — 交通方式・最佳時節・住宿完全攻略
長野地獄谷野猿公苑 — 交通方式・最佳時節・住宿完全攻略
看著野生猴子在雪花飄落間悠然泡著冒著熱氣的山間溫泉，是全球最具代表性的野生動物畫面之一—— 而長野縣的地獄谷野猿公苑是地球上唯一能親眼目睹這一幕的地方。本指南涵蓋從新幹線抵達方式、 門票費用、最佳造訪季節，到在溪邊旅館享受溫泉過夜體驗的完整規劃。
| 地點 | 類型 | 時間 | 費用 |
|---|---|---|---|
| 地獄谷野猿公苑 | 野生動物公苑（主要景點） | 每日上午9時～下午4時（夏季至下午4時30分） | 成人¥800 / 兒童¥400 / 6歲以下免費 |
| 渋温泉街 | 傳統溫泉街（地獄谷住宿基地） | 全天開放；旅館通常下午3～6時辦理入住 | 旅館每人每晚¥12,000起（含兩餐） |
| 湯田中温泉 | 溫泉街 & 交通樞紐 | 全天開放；湯田中站為長野電鐵終點站 | 旅館每人每晚¥10,000起（含兩餐） |
| 長野市（善光寺） | 一日遊中心城市 | 善光寺：每日上午5時30分～下午4時30分（內部時間另計） | 善光寺免費入場；戒壇之路¥500 |
| 上林溫泉登山口 | 公苑入口 | 全年可到達；冬季步道可能結冰 | 登山口免費；公苑門票¥800 |
| 白馬山谷（附近滑雪場） | 冬季活動延伸 | 滑雪季約12月至4月底 | 纜車一日票¥5,000起；住宿另計 |
長野住宿搜尋 — 地獄谷・善光寺・松本城的住宿基地
類型：野生動物公苑（主要景點）
時間：每日上午9時～下午4時（夏季至下午4時30分）
費用：成人¥800 / 兒童¥400 / 6歲以下免費
全球唯一野生日本獼猴在天然溫泉中沐浴的地方。約160隻猴子生活在公苑範圍內，戶外溫泉池是核心景點——猴子自由進出泡澡，遊客沿圍繞步道近距離觀察。
小撇步：平日上午9時30分前抵達可避開旅行團人潮。猴子在上午最活躍，下午通常會離開溫泉池區域。
類型：傳統溫泉街（地獄谷住宿基地）
時間：全天開放；旅館通常下午3～6時辦理入住
費用：旅館每人每晚¥12,000起（含兩餐）
保存完好的明治時代溫泉街，住宿旅客可免費使用9座公共浴場。石板路、木造旅館外觀和石燈籠，構成日本最有氛圍的溫泉街景致。距湯田中站步行10分鐘。
小撇步：渋温泉旅館住客會收到可解鎖全部9座公共浴場的木製鑰匙——這是渋温泉獨有的溫泉街儀式體驗。
類型：溫泉街 & 交通樞紐
時間：全天開放；湯田中站為長野電鐵終點站
費用：旅館每人每晚¥10,000起（含兩餐）
距地獄谷最近的電車站。湯田中有自己的溫泉旅館區，價位比渋温泉稍為親民。往上林溫泉登山口的巴士從湯田中站附近出發。
小撇步：1～3月住宿請提前2～3個月預訂，尤其是週末。雪猴旺季非常搶手。
類型：一日遊中心城市
時間：善光寺：每日上午5時30分～下午4時30分（內部時間另計）
費用：善光寺免費入場；戒壇之路¥500
長野市距地獄谷約1小時（電車加巴士）。日本最重要的佛寺之一——善光寺——是與雪猴之旅完美搭配的半日行程。這座1,400年歷史的古寺每年吸引600～700萬名朝聖者。
小撇步：建議上午參觀善光寺，下午前往地獄谷，晚上入住渋温泉旅館。這是最受歡迎的長野兩天一夜行程。
類型：公苑入口
時間：全年可到達；冬季步道可能結冰
費用：登山口免費；公苑門票¥800
通往地獄谷1.6公里林間步道的起點。步道沿橫湯川穿越杉木林。冬季步道可能積雪，需穿防水靴並準備冰爪。
小撇步：任何季節都請穿防水、支撐腳踝的鞋子。1～3月請準備冰爪（登山口附近可租借）。步行時間約25～35分鐘。
類型：冬季活動延伸
時間：滑雪季約12月至4月底
費用：纜車一日票¥5,000起；住宿另計
1998年冬季奧運高山滑雪賽場白馬，是日本頂級滑雪勝地。結合地獄谷雪猴觀賞與白馬滑雪，是熱門的長野冬季套裝行程。
小撇步：白馬距長野站搭巴士約90分鐘。雪況以1～2月最佳。1月及黃金週務必提前預訂住宿。
日本獼猴（Macaca fuscata，日文名「ニホンザル」）是世界上分布最北的非人類靈長類。以20～160隻組成社群生活，地獄谷族群約有160隻。5～6月可看到母猴抱著幼猴，是拍攝的好時機。
地獄谷的溫泉泡澡行為始於1963年，一隻年輕猴子跟著旅館員工進入露天浴池。這個行為在此後幾年透過社會學習擴散至整個族群。研究顯示，泡溫泉可降低冬季的壓力荷爾蒙——猴子是在自我療癒。
70～200mm望遠鏡頭可在觀賞步道上拍攝猴子的特寫，不會打擾牠們。清晨光線最佳，寒冷空氣中溫泉蒸氣最明顯。12月至2月有雪景背景。絕對不要使用閃光燈——會驚嚇動物。
禁止觸摸、餵食或與猴子對視。隨時保持至少1公尺距離。禁止攜帶食物入園。收起雨傘（猴子可能視為威脅）。保持冷靜安靜的態度。違規者可能被要求離場。
擁有日本保存最完整的原始封建城堡（國寶）的松本，距長野站搭信濃特急約45分鐘。推薦兩天一夜長野行程：第一天地獄谷＋渋温泉住宿，第二天湯田中→長野→松本城→東京或大阪。
長野1～2月常有大雪。北陸新幹線冬季運行穩定，但往上林溫泉的地方巴士在豪雪時可能減班。出發前請確認長野電鐵及巴士官網。攜帶暖暖包並備妥防水外套。
東京住宿搜尋 — 搭新幹線80分鐘抵達長野
從東京車站搭乘北陸新幹線至長野站約80分鐘（¥8,340）。長野站轉搭長野電鐵至湯田中站（45分鐘，¥1,290）。湯田中站搭巴士或計程車至上林溫泉登山口（10分鐘），再沿林間步道步行1.6公里（約30分鐘）即達公苑。單程合計約2小時30分鐘。
1月至3月是最佳季節，大雪中在冒著熱氣的溫泉裡泡澡的猴子是最經典的畫面。猴子全年都會泡溫泉，但雪景背景只有冬天才有。4月至11月同樣能穩定看到猴子，公苑全年365天開放。
成人¥800，兒童（6～15歲）¥400，6歲以下免費。開放時間：上午9時至下午4時（夏季至下午4時30分）。不需預約，現場購票即可。
地獄谷的猴子是野生動物，但已習慣人類存在。只要保持至少1公尺的距離、不觸摸、不對視、不餵食，一般不會有攻擊行為。嚴禁餵食猴子，違規者可能被要求離場。
可以。距離登山口搭巴士或計程車10～15分鐘的渋温泉和湯田中温泉都有附天然溫泉浴的旅館。住宿一晚可以在早晨團體觀光客到來前搶先入場，並在健行後享用旅館溫泉。
從上林溫泉至公苑的1.6公里林間步道為非鋪裝路面且有坡度，不適合輪椅或嬰兒車。旺季可能有限定接駁服務，請直接聯絡公苑確認最新無障礙資訊。